Nutrition Planner /calc/calorie-calculator

Калькулятор калорий и БЖУ

Укажите свои параметры, текущий и целевой вес. Калькулятор покажет суточную норму калорий, стартовую цель для снижения или набора веса, а также простой расклад по белкам, жирам и углеводам.

Расчет обновляется автоматически, когда вы меняете поля.

Что показывает калькулятор калорий

Сначала инструмент оценивает калории, которые тело тратит в покое, а затем добавляет поправку на ежедневную активность. Так вы получаете реалистичную суточную норму для поддержания веса.

Затем калькулятор сравнивает текущий и целевой вес, подбирает мягкий или стандартный темп и показывает стартовую цель по калориям. Отдельно вы видите БЖУ, чтобы сразу собрать простой рацион без лишних таблиц.

Если целевой вес уже достигнут или выходит за здоровый диапазон для вашего роста, калькулятор подсветит это в выводах. Данные носят справочный характер.