Nutrition Planner /calc/calorie-calculator

Калькулятор калорій та БЖВ

Вкажіть ваші параметри, поточну та цільову вагу. Калькулятор покаже добову норму калорій, стартову ціль для схуднення або набору, а також простий розподіл білків, жирів і вуглеводів.

Розрахунок оновлюється автоматично, коли ви змінюєте поля.

Що показує калькулятор калорій

Спочатку інструмент оцінює калорії, які ваше тіло витрачає у спокої, а потім додає поправку на щоденну активність. Так ви отримуєте реалістичну добову норму для підтримки ваги.

Далі калькулятор порівнює поточну та цільову вагу, підбирає м'який або стандартний темп і показує стартову ціль по калоріях. Окремо ви бачите БЖВ, щоб одразу скласти простий раціон без зайвих таблиць.

Якщо цільова вага вже досягнута або виходить за здоровий діапазон для вашого зросту, калькулятор підсвітить це у висновках. Дані мають довідковий характер.